蔡智德 2014/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智德台中
ID 41634

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10.1 km | 00:54:20 | 05:22/km

日期: 2014-10-07 21:40 - 地點: 大甲體育場 - 天氣: 涼~ - 平均心率: 69 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'21" / 05'24" / 05'10" / 05'06" / 05'30" / 05'28" / 05'18" / 05'34" / 05'24" / 05'14" / 07'47" /

練心~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.15 km

亞瑟士 LYTERACER RS 2 累積 : 893.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

戴浙人, 劉得凡和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'24"	00:10'45"
3	05'10"	00:15'55"
4	05'06"	00:21'01"
5	05'30"	00:26'31"
6	05'28"	00:31'59"
7	05'18"	00:37'17"
8	05'34"	00:42'51"
9	05'24"	00:48'15"
10	05'14"	00:53'29"
10.1	07'47"	00:54'20"

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