41.1 km | 01:40:19 | 24.6 km/h日期: 2014-10-10 05:43 - 地點: 住家→←新營 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2635 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 22.22 (-97.78) | 1023 / 1023 |
| 2 | | 17.91 (-102.09) | 1012 / 2036 |
| 3 | | 25.90 (-94.10) | 1001 / 3037 |
| 4 | | 27.48 (-92.52) | 1009 / 4046 |
| 5 | | 26.47 (-93.53) | 982 / 5029 |
| 6 | | 14.52 (-105.48) | 1003 / 6033 |
| 7 | | 25.35 (-94.65) | 1009 / 7042 |
| 8 | | 8.35 (-111.65) | 677 / 7720 |
| 9 | | 120.00 | 6818 / 14538 |
| 10 | | 25.35 (-94.65) | 1009 / 15547 |
| 11 | | 30.25 (-89.75) | 1003 / 16551 |
| 12 | | 26.87 (-93.13) | 1008 / 17560 |
| 13 | | 26.09 (-93.91) | 1012 / 18573 |
| 14 | | 26.87 (-93.13) | 1017 / 19590 |
| 15 | | 23.84 (-96.16) | 1013 / 20603 |
| 16 | | 19.57 (-100.43) | 995 / 21598 |
| 17 | | 24.32 (-95.68) | 1003 / 22602 |
| 18 | | 20.81 (-99.19) | 1019 / 23622 |
| 19 | | 24.00 (-96.00) | 1007 / 24629 |
| 20 | | 23.08 (-96.92) | 991 / 25620 |
| 21 | | 25.00 (-95.00) | 1015 / 26636 |
| 22 | | 14.94 (-105.06) | 1008 / 27644 |
| 23 | | 22.64 (-97.36) | 1029 / 28674 |
| 24 | | 24.66 (-95.34) | 997 / 29672 |
| 25 | | 21.30 (-98.70) | 1001 / 30673 |
| 26 | | 27.69 (-92.31) | 1017 / 31691 |
| 27 | | 26.28 (-93.72) | 1007 / 32698 |
| 28 | | 21.56 (-98.44) | 1018 / 33716 |
| 29 | | 15.72 (-104.28) | 1008 / 34725 |
| 30 | | 15.86 (-104.14) | 1000 / 35726 |
| 31 | | 22.64 (-97.36) | 987 / 36714 |
| 32 | | 29.03 (-90.97) | 1008 / 37723 |
| 33 | | 28.57 (-91.43) | 1012 / 38735 |
| 34 | | 20.11 (-99.89) | 986 / 39722 |
| 35 | | 16.29 (-103.71) | 1013 / 40736 |
| 36 | | 22.36 (-97.64) | 719 / 41455 |
<遲到後ㄉ單車自主訓練>
首先要先跟部長說聲抱歉~~~
昨晚太晚睡...四點要突然睡不著
結果早上到水上派出所時...已經五點五十幾ㄌ
所以只能在後面使勁地狂追
(新手上路...速度提不上來 ㄏ)
中途又經過小7...馬上停下來連wifi丟訊息
假如過新營仍沒有追上...小弟就直接回程
(最後結果...仍是沒辦法巧遇)
其實騎到新營...我的大腿.膝蓋就開始發痠
然後車況一直很不好
一直有斷斷續續的尖銳金屬聲
(找不出原因...)
以及騎起來後輪有點拖
(後來發現後煞車太緊...有一片煞車片貼緊車輪)
看來我需要再多了解一些單車的保養方法
(平常只有基本擦拭...目前還沒給齒輪上過油ㄋ)
最後從新營後折返....
沿途再回水上吃個早餐...
路過剪髮阿姨的店...剪個清爽的短髮
完成今天41K的單車之旅
後記~~~
今天的路上看到好幾團單車團
各個速度超快ㄉ...
預估都有25以上的實力...
騎在他們後面...
感覺人影越來越小
距離漸行漸遠...
原來~~~這就是『海放』ㄉ感覺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 22.4 | -0.4 % |
| 2 | 17.5 | 1.5 % |
| 3 | 26.5 | -0.6 % |
| 4 | 26.9 | -0.7 % |
| 5 | 26.3 | 2.5 % |
| 6 | 14.5 | -1.1 % |
| 7 | 27.5 | -0.9 % |
| 8 | 10.2 | -1.2 % |
| 9 | 327.3 | -0.1 % |
| 10 | 1200.0 | -0.1 % |
| 11 | 1200.0 | 0.0 % |
| 12 | 1200.0 | -0.2 % |
| 13 | 1800.0 | 1.0 % |
| 14 | 52.2 | -0.2 % |
| 15 | 24.8 | 2.0 % |
| 16 | 29.3 | -0.7 % |
| 17 | 27.9 | -0.8 % |
| 18 | 25.9 | -0.6 % |
| 19 | 26.7 | -1.5 % |
| 20 | 25.5 | 1.8 % |
| 21 | 18.6 | -1.4 % |
| 22 | 26.1 | -1.0 % |
| 23 | 24.5 | 2.0 % |
| 24 | 20.2 | -0.5 % |
| 25 | 22.8 | 1.2 % |
| 26 | 24.7 | -1.0 % |
| 27 | 18.8 | 1.6 % |
| 28 | 18.1 | -0.9 % |
| 29 | 22.8 | 1.2 % |
| 30 | 21.7 | -0.9 % |
| 31 | 24.8 | -2.2 % |
| 32 | 26.3 | 2.0 % |
| 33 | 25.9 | 1.0 % |
| 34 | 14.2 | 1.7 % |
| 35 | 25.0 | -0.4 % |
| 36 | 14.7 | 1.5 % |
| 37 | 26.3 | -0.8 % |
| 38 | 28.1 | -0.7 % |
| 39 | 28.1 | 1.4 % |
| 40 | 18.4 | -0.8 % |
| 41 | 17.6 | 3.0 % |
| 41.1 | 6.2 | -0.5 % |
可樂果鋁合金車(二手車) 
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