5.0 km | 00:24:14 | 04:49/km日期: 2014-10-09 08:49 - 地點: 美術館 - 天氣: 晴 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 04'48" / 04'36" / 05'08" / 04'44" / 04'48" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'48" (+00'08") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 04'40" | 1000 / 2009 |
| 3 | | 05'01" (+00'21") | 994 / 3003 |
| 4 | | 04'45" (+00'05") | 1008 / 4011 |
| 5 | | 04'50" (+00'10") | 990 / 5001 |
| 6 | | 06'40" (+02'00") | 15 / 5016 |
最近天涼了
看著每個跑步的朋友們一個接一個開始爆衝
自己卻一直原地踏步，實在不是滋味
我的問題在於步頻太慢，那就來對症下藥吧！
要聽手錶的步頻滴滴聲跑步真的很無聊
所以昨天把一些節奏強烈的歌通通轉成180步頻
今天嘗試著戴耳機跑，效果似乎還不錯
另外的心得就是身體似乎要醒過來，步頻才出得來
平常起床後一個小時內就要起跑
似乎很難直接使用180步頻
今天從容地吃完飯，載女兒上課後
身體多了一個小時的時間來甦醒
儘管太陽都出來了，但是直接跑180步頻還算有餘裕
甚至有時還覺得音樂有點慢⋯⋯
也許我應該再增加一個185步頻的folder⋯⋯
這似乎也能解釋為何我比賽時步頻比平時快的原因了
因為比賽要提早起床，開車到現場寄物排隊⋯⋯
身體有很充足的時間甦醒
還不算取得突破
不過似乎找到突破的方法了
10月累積里程 :
123.50 km 
MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 :
979.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'36" | 00:09'24" |
| 3 | 05'08" | 00:14'32" |
| 4 | 04'44" | 00:19'16" |
| 5 | 04'48" | 00:24'04" |
| 5.0 | 08'19" | 00:24'12" |
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