99% 膽固純 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

99% 膽固純台北市
ID 63925

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:42:04 | 04:50/km | 第4半馬

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	01:42:04
總名次	184 / -
分組名次	73 / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:47'17"

10 km

(00:47'17")

00:23'50" (+00'23")

15 km

(01:11'24")

00:24'07" (+00'40")

00:49'51" (+02'34")

20 km

(01:37'08")

00:25'44" (+02'17")

Finish

(01:42:04)

日期: 2015-03-15 06:02 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1968 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

台北市

99% 膽固純

·

回家想補眠,卻因為腳痠睡不著,
好久沒跑半馬了.......累~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.01 km

ASICS L3 TS 累積 : 243.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

kitsune, Fang 和其他 5 人說推

·

觀看另 5 則留言

99% 膽固純芳fang妹,下次一定說聲Hi,希望還能合照^^,哈....

2015-03-19 09:22 ·

kitsune Ryan哥跑好快哦…（有偷練哦！

2015-03-19 11:25 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'43"	00:09'25"
3	04'37"	00:14'02"
4	04'40"	00:18'42"
5	04'45"	00:23'27"
6	04'42"	00:28'09"
7	04'45"	00:32'54"
8	04'51"	00:37'45"
9	04'52"	00:42'37"
10	04'40"	00:47'17"
11	04'38"	00:51'55"
12	04'52"	00:56'47"
13	04'43"	01:01'30"
14	04'52"	01:06'22"
15	05'02"	01:11'24"
16	05'19"	01:16'43"
17	04'56"	01:21'39"
18	05'07"	01:26'46"
19	05'25"	01:32'11"
20	04'57"	01:37'08"
21	04'45"	01:41'53"
21.1	03'15"	01:42'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km