2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 26938

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全馬 | 05:24:49 | 07:41/km | 第7馬

2014蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2014-10-12
成績	05:24:49
總名次	382 / 905
分組名次	115 / 290
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52"

01:02'56"

10 km

(01:02'56")

00:32'04" (+01'12")

15 km

(01:45'44")

00:42'48" (+11'56")

01:24'38" (+21'42")

20 km

(02:27'34")

00:41'50" (+10'58")

25 km

(03:05'22")

00:37'48" (+06'56")

01:21'00" (+18'04")

30 km

(03:48'34")

00:43'12" (+12'20")

35 km

(04:29'02")

00:40'28" (+09'36")

01:17'35" (+14'39")

40 km

(05:06'09")

00:37'07" (+06'15")

Finish

(05:24:49)

日期: 2014-10-12 07:01 - 總爬升: 905 m - 地點: 蘆洲 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

新北市

·

中直路太陡了....一跌倒一定破一公里最佳成績

賽前宣言: 在地人一定要支持

10月累積里程 : 101.55 km

under armour Speedform RC跑步鞋累積 : 481.4 km

TCX 上傳 | 10 years ago

余豐任, Hwa Kuan 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'12"	00:12'59"
3	06'27"	00:19'26"
4	05'25"	00:24'51"
5	06'01"	00:30'52"
6	05'47"	00:36'39"
7	05'55"	00:42'34"
8	05'51"	00:48'25"
9	06'29"	00:54'54"
10	08'02"	01:02'56"
11	09'52"	01:12'48"
12	06'59"	01:19'47"
13	05'57"	01:25'44"
14	08'10"	01:33'54"
15	11'50"	01:45'44"
16	11'52"	01:57'36"
17	11'04"	02:08'40"
18	06'25"	02:15'05"
19	07'10"	02:22'15"
20	05'19"	02:27'34"
21	05'35"	02:33'09"
22	06'53"	02:40'02"
23	06'53"	02:46'55"
24	07'35"	02:54'30"
25	10'52"	03:05'22"
26	09'12"	03:14'34"
27	10'47"	03:25'21"
28	08'51"	03:34'12"
29	07'49"	03:42'01"
30	06'33"	03:48'34"
31	07'13"	03:55'47"
32	07'31"	04:03'18"
33	07'43"	04:11'01"
34	10'53"	04:21'54"
35	07'08"	04:29'02"
36	06'47"	04:35'49"
37	07'54"	04:43'43"
38	07'21"	04:51'04"
39	07'21"	04:58'25"
40	07'44"	05:06'09"
41	07'05"	05:13'14"
42	07'01"	05:20'15"
42.5	11'55"	05:25'39"

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朋友動態

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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