胖胖隆~(新竹瘋) 2014/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

胖胖隆~(新竹瘋) 新竹
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胖胖隆~(新竹瘋)

12.4 km | 01:10:25 | 05:41/km

日期: 2014-10-08 05:32 - 地點: 教育大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 06'40" / 06'07" / 05'59" / 05'44" / 05'38" / 05'33" / 05'19" / 05'05" / 05'23" / 05'18" / 05'58" / 05'37" / 05'26" /

兩腳還是酸溜溜~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.04 km

XT 上傳 | 10 years ago

何董好久沒來了, ㄚ忠和其他 28 人說推

·

胡正賢(新竹瘋) 都很會演!酸溜溜還跑這麼快,還跑了12k??

2014-10-08 17:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'07"	00:12'47"
3	05'59"	00:18'46"
4	05'44"	00:24'30"
5	05'38"	00:30'08"
6	05'33"	00:35'41"
7	05'19"	00:41'00"
8	05'05"	00:46'05"
9	05'23"	00:51'28"
10	05'18"	00:56'46"
11	05'58"	01:02'44"
12	05'37"	01:08'21"
12.4	05'25"	01:10'25"

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