陳裕隆 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕隆台中
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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:18:49 | 06:08/km | 第10馬

2014 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	04:18:49
總名次	156 / -
分組名次	52 / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16" (+04'16")

00:59'00" (+03'20")

10 km

(00:59'00")

00:29'44" (+04'44")

15 km

(01:30'44")

00:31'44" (+06'44")

01:02'28" (+06'48")

20 km

(02:01'28")

00:30'44" (+05'44")

25 km

(02:34'36")

00:33'08" (+08'08")

01:08'52" (+13'12")

30 km

(03:10'20")

00:35'44" (+10'44")

35 km

(03:41'00")

00:30'40" (+05'40")

00:55'40"

40 km

(04:06'00")

00:25'00"

Finish

(04:18:49)

日期: 2014-10-05 07:00 - 總爬升: 949 m - 地點: 信義 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 3000 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

還是一樣,不管是陡坡 ,緩坡,還是緩緩坡就是不跑,只是今天點不一樣,原住民小朋友實在太熱情了,再怎麼跑不動,經過部落還是要跑一下

10月累積里程 : 57.25 km

GPX 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, leo 和其他 52 人說推

·

觀看另 12 則留言

阿sam 恭喜順利完賽 !

2014-10-07 20:16 ·

老穗恭喜賀喜漂亮完賽！

2014-10-08 15:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'32"	00:11'36"
3	05'44"	00:17'20"
4	06'12"	00:23'32"
5	05'44"	00:29'16"
6	05'56"	00:35'12"
7	05'56"	00:41'08"
8	05'56"	00:47'04"
9	05'56"	00:53'00"
10	06'00"	00:59'00"
11	07'44"	01:06'44"
12	05'12"	01:11'56"
13	06'32"	01:18'28"
14	07'24"	01:25'52"
15	04'52"	01:30'44"
16	04'32"	01:35'16"
17	04'48"	01:40'04"
18	07'16"	01:47'20"
19	07'56"	01:55'16"
20	06'12"	02:01'28"
21	08'52"	02:10'20"
22	08'36"	02:18'56"
23	05'28"	02:24'24"
24	05'08"	02:29'32"
25	05'04"	02:34'36"
26	05'48"	02:40'24"
27	07'20"	02:47'44"
28	09'28"	02:57'12"
29	05'16"	03:02'28"
30	07'52"	03:10'20"
31	08'28"	03:18'48"
32	05'36"	03:24'24"
33	05'52"	03:30'16"
34	05'24"	03:35'40"
35	05'20"	03:41'00"
36	04'52"	03:45'52"
37	04'40"	03:50'32"
38	04'56"	03:55'28"
39	05'32"	04:01'00"
40	05'00"	04:06'00"
41	06'28"	04:12'28"
42	05'20"	04:17'48"
42.1	12'54"	04:18'28"

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