yang 2014/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

yang 新竹
ID 22347

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 01:46:55 | 04:38/km | 第4半馬

103年新竹郵局「逆風飛翔郵雙港」路跑活動

官方成績
日期	2014-10-10
成績	01:46:55
總名次	251 / 2966
分組名次	245 / 2399
平均速度	04:38/km

官方證書

yang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+03'12")

00:54'56" (+02'44")

10 km

(00:54'56")

00:27'24" (+03'04")

15 km

(01:22'48")

00:27'52" (+03'32")

00:52'12"

20 km

(01:47'08")

00:24'20"

Finish

(01:46:55)

日期: 2014-10-10 08:00 - 卡路里: 1267 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

一大早看到打開窗戶看到還在下大雨~~當下有點掙扎到底要去跑嗎?結果同事就打來說新竹沒什麼下雨就殺去跑了..為了下禮拜硬梆梆的遠東全馬...就當作是全馬前練習囉

10月累積里程 : 68.17 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, 四元和其他 14 人說推

·

Jhenli Wu 恭喜順利完賽!!

2014-10-10 17:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'12"	00:11'12"
3	05'16"	00:16'28"
4	05'28"	00:21'56"
5	05'36"	00:27'32"
6	05'20"	00:32'52"
7	05'20"	00:38'12"
8	05'48"	00:44'00"
9	05'32"	00:49'32"
10	05'24"	00:54'56"
11	05'20"	01:00'16"
12	05'48"	01:06'04"
13	05'36"	01:11'40"
14	05'44"	01:17'24"
15	05'24"	01:22'48"
16	05'40"	01:28'28"
17	05'44"	01:34'12"
18	05'56"	01:40'08"
19	05'48"	01:45'56"
19.2	05'18"	01:47'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km