13.5 km | 01:13:43 | 05:28/km日期: 2014-10-04 04:19 - 總爬升: 124 m - 地點: 新豐街愛買 - 平均心率: 66 - 卡路里: 873 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%
Pace: 06'17" / 05'51" / 05'34" / 05'32" / 05'55" / 06'10" / 05'17" / 05'15" / 05'21" / 05'19" / 05'21" / 05'20" / 04'12" / 04'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+02'06") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'51" (+01'42") | 1016 / 2019 |
| 3 | | 05'33" (+01'24") | 995 / 3015 |
| 4 | | 05'33" (+01'24") | 1005 / 4021 |
| 5 | | 05'54" (+01'45") | 1004 / 5025 |
| 6 | | 06'09" (+02'00") | 1015 / 6040 |
| 7 | | 05'16" (+01'07") | 1010 / 7050 |
| 8 | | 05'15" (+01'06") | 1001 / 8052 |
| 9 | | 05'17" (+01'08") | 1008 / 9060 |
| 10 | | 05'25" (+01'16") | 1007 / 10067 |
| 11 | | 05'17" (+01'08") | 1003 / 11071 |
| 12 | | 05'19" (+01'10") | 937 / 12008 |
| 13 | | 04'09" | 1077 / 13085 |
| 14 | | 05'15" (+01'06") | 380 / 13466 |
今早鬧鐘叫了依然四點起床
忘了今天延後兩小時上班 上七點的班
既然都起床了 就來個熱血晨跑吧！
結束晨跑盥洗上班
經過瑞芳車站對面買阿婆飯糰
啃著飯糰 覺得好幸福
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 249.62 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 05'51" | 00:12'08" |
| 3 | 05'34" | 00:17'42" |
| 4 | 05'32" | 00:23'14" |
| 5 | 05'55" | 00:29'09" |
| 6 | 06'10" | 00:35'19" |
| 7 | 05'17" | 00:40'36" |
| 8 | 05'15" | 00:45'51" |
| 9 | 05'21" | 00:51'12" |
| 10 | 05'19" | 00:56'31" |
| 11 | 05'21" | 01:01'52" |
| 12 | 05'20" | 01:07'12" |
| 13 | 04'12" | 01:11'24" |
| 13.5 | 04'58" | 01:13'43" |
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