郭瓊文 2020/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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65.2 km | 03:10:24 | 20.6 km/h

日期: 2020-06-06 06:47 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1110 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'48"

(16'48")

17.91 (-10.00)

5000 / 5000

2

15'02"

(31'51")

20.00 (-7.91)

5000 / 10000

3

15'28"

(47'19")

19.46 (-8.45)

5000 / 15000

4

16'02"

(01:03'21")

18.75 (-9.16)

5000 / 20000

5

16'08"

(01:19'30")

18.65 (-9.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1166.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

戈登, 杜偉誌和其他 21 人說推

·

猛禽旺仔🌸 長騎愉快🤪

2020-06-06 13:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-0.4 %
2	19.8	-0.1 %
3	17.6	-0.3 %
4	17.2	-0.2 %
5	18.0	-0.2 %
6	20.2	-0.5 %
7	19.9	-0.1 %
8	20.1	-0.2 %
9	19.5	-0.2 %
10	20.0	-0.4 %
11	20.7	-0.3 %
12	19.3	-0.1 %
13	14.3	-0.5 %
14	17.9	1.0 %
15	16.8	-0.4 %
16	19.6	-0.2 %
17	18.5	-0.2 %
18	19.3	-0.5 %
19	19.0	-0.4 %
20	17.3	-0.3 %
21	14.9	-0.2 %
22	18.8	-0.1 %
23	18.7	-0.5 %
24	18.8	-0.1 %
25	19.8	-0.3 %
26	20.5	-0.2 %
27	5.7	-0.5 %
28	16.1	1.7 %
29	16.7	-0.6 %
30	16.7	0.0 %
31	15.4	-0.5 %
32	17.1	1.0 %
33	15.7	-0.6 %
34	16.1	2.3 %
35	17.8	-0.4 %
36	21.1	1.0 %
37	22.2	-0.4 %
38	22.2	-0.2 %
39	22.1	1.0 %
40	18.8	-0.4 %
41	2.8	1.5 %
42	22.6	1.0 %
43	24.7	-0.2 %
44	23.1	1.0 %
45	26.3	-0.4 %
46	26.7	-0.1 %
47	26.5	-0.4 %
48	24.3	1.7 %
49	26.3	1.0 %
50	22.4	1.5 %
51	23.4	1.0 %
52	26.9	1.2 %
53	26.5	1.0 %
54	25.0	1.2 %
55	25.5	-0.7 %
56	27.9	-0.4 %
57	26.9	1.2 %
58	27.1	-0.2 %
59	29.5	1.2 %
60	28.1	1.0 %
61	25.2	1.0 %
62	27.3	1.0 %
63	29.3	1.0 %
64	26.5	1.0 %
65	12.7	1.2 %
65.2	13.7	0.0 %

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