上周五分山馬拉松穿自製赤足鞋，陡下坡身體有點受不了，頻頻被超車，因此跑草山月世界就決定穿一年多沒穿的跑鞋上場。

前12k跑到二竂山望日亭，還算好跑。速度維持在 545 左右。之後跑月世界及 308 高地就很慘了。

上坡時利用左右側身跑法，分散使用的肌群負擔，下坡時，因為鞋子可以有部份緩衝，所以不像赤足要完全用核心肌群及大腿肌群。可以完全放鬆腳掌跑，著地時再分散受力。

可惜 35k 後，天氣漸熱，部份沒有樹陰的路段就暴汗，水補得不夠多，超怕熱的我，跑起來很辛苦。

最後 4k, 雖然身體還有餘力，腳也可以跑得起來，但是之前被熱得煩燥，心裹很不想跑起來。所以只能強迫自己每跑 100 秒再休。

後段被超越不少，保五不成。

馬拉松後段真的是要練心，否則空有體力，心中不想跑，還是只能無奈。

跑完領完成績，慶幸自己有多帶一套換洗衣服及肥皂，所以可以沖洗乾淨著完裝，再搭上回程接駁車。

回到入住的大億麗緻酒店，內人和小孩還在逛，行李寄放在飯店，再到旁邊的新光三越補充食物。沒多久，和家人會和後，就開始溜小孩的行程。

又是一個，好充實的跑旅行程