Ricevirus Tsai 2014/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ricevirus Tsai 新竹
ID 105326

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16.0 km | 01:40:29 | 06:16/km

日期: 2014-10-04 05:51 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1210 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 04'01" / 06'27" / 05'46" / 06'00" / 06'31" / 06'36" / 06'51" / 06'40" / 06'32" / 06'38" / 06'30" / 06'18" / 06'36" / 06'21" / 05'39" / 05'57" / 61'06" /

新竹

Ricevirus Tsai

·

為了下星期比賽練一下
還好頭暈沒在這時候攪局

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.06 km

NIKE 型號累積 : 1336.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Amy Chiang, yiwei 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	06'27"	00:10'28"
3	05'46"	00:16'14"
4	06'00"	00:22'14"
5	06'31"	00:28'45"
6	06'36"	00:35'21"
7	06'51"	00:42'12"
8	06'40"	00:48'52"
9	06'32"	00:55'24"
10	06'38"	01:02'02"
11	06'30"	01:08'32"
12	06'18"	01:14'50"
13	06'36"	01:21'26"
14	06'21"	01:27'47"
15	05'39"	01:33'26"
16	05'57"	01:39'23"
16.0	61'06"	01:40'29"

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