張阿斌 2014/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

張阿斌彰化
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28.0 km | 03:27:00 | 07:23/km | 第5半馬

第五屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2014-10-04
成績	03:27:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'28")

00:38'28" (+11'13")

01:22'57" (+09'06")

10 km

(01:22'57")

00:44'29" (+17'14")

15 km

(02:09'33")

00:46'36" (+19'21")

01:13'51"

20 km

(02:36'48")

00:27'15"

25 km

(03:09'06")

00:32'18" (+05'03")

00:00'00"

Finish

(03:27:00)

日期: 2014-10-04 08:00 - 總爬升: 866 m - 卡路里: 2041 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

彰化

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Nico 說推

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基本訓練
--
合歡馬～

賽前宣言: 完賽看風景就好～

10月累積里程 : 207.05 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 705.3 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

Nico, CCLiu 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'38"	00:16'08"
3	08'12"	00:24'20"
4	07'49"	00:32'09"
5	06'19"	00:38'28"
6	09'14"	00:47'42"
7	08'59"	00:56'41"
8	07'25"	01:04'06"
9	08'59"	01:13'05"
10	09'52"	01:22'57"
11	09'38"	01:32'35"
12	09'57"	01:42'32"
13	08'55"	01:51'27"
14	09'19"	02:00'46"
15	08'47"	02:09'33"
16	05'18"	02:14'51"
17	05'43"	02:20'34"
18	05'25"	02:25'59"
19	05'28"	02:31'27"
20	05'21"	02:36'48"
21	06'58"	02:43'46"
22	06'34"	02:50'20"
23	05'04"	02:55'24"
24	05'23"	03:00'47"
25	08'19"	03:09'06"
26	05'54"	03:15'00"
27	07'56"	03:22'56"
27.3	15'00"	03:28'10"

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朋友動態

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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