James Hsieh 2014/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
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12.2 km | 01:04:37 | 05:18/km

日期: 2014-10-02 19:42 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 04'58" / 04'57" / 05'15" / 05'22" / 05'22" / 05'31" / 05'29" / 05'25" / 05'25" / 05'20" / 05'27" / 05'09" / 06'10" /

宜蘭

James Hsieh

·

今天基本訓練12 km~~~一起跑步就是開心啦!!!~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.42 km

NIKE Revolutions2 累積 : 1589.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

James Hsieh, Vicky 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'57"	00:09'55"
3	05'15"	00:15'10"
4	05'22"	00:20'32"
5	05'22"	00:25'54"
6	05'31"	00:31'25"
7	05'29"	00:36'54"
8	05'25"	00:42'19"
9	05'25"	00:47'44"
10	05'20"	00:53'04"
11	05'27"	00:58'31"
12	05'09"	01:03'40"
12.2	06'10"	01:04'37"

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