10.0 km | 00:45:11 | 04:30/km日期: 2014-10-01 06:40 - 地點: 延平河濱 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 152 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 05'04" / 04'41" / 04'34" / 04'30" / 04'33" / 04'29" / 04'24" / 04'19" / 04'20" / 04'15" / 03'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'03" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'41" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'34" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'30" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'32" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'28" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'24" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'18" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'20" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'15" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'18" | 13 / 10013 |
換個地方到大稻埕這邊跑跑
久違的連續10k不停
回程快結束前遇到剛起跑的高大哥
打個招呼加速完成最後1.5k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 160.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'41" | 00:09'45" |
| 3 | 04'34" | 00:14'19" |
| 4 | 04'30" | 00:18'49" |
| 5 | 04'33" | 00:23'22" |
| 6 | 04'29" | 00:27'51" |
| 7 | 04'24" | 00:32'15" |
| 8 | 04'19" | 00:36'34" |
| 9 | 04'20" | 00:40'54" |
| 10 | 04'15" | 00:45'09" |
| 10.0 | 03'47" | 00:45'12" |
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