ken001 2014/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

ken001 台南
ID 3672

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4.0 km | 00:23:56 | 05:58/km

日期: 2014-09-30 21:05 - 平均心率: 170 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 05'39" / 05'55" / 06'05" / 06'08" / 25'00" /

恢復跑。
上下樓梯腳會痛，跑起來就不會...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 47.28 km

ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 : 667.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

台南德哥, james ju 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'55"	00:11'34"
3	06'05"	00:17'39"
4	06'08"	00:23'47"
4.0	24'59"	00:23'56"

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