James Hsieh 2014/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.2 km | 00:55:00 | 05:24/km

日期: 2014-09-29 18:47 - 地點: 傳藝路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 995 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 05'03" / 05'06" / 05'10" / 05'18" / 05'24" / 05'22" / 05'31" / 05'31" / 05'28" / 05'23" / 09'41" /

宜蘭

James Hsieh

·

基本訓練 10KM..因有事~所以提前跑完~
跟大家合照時流大汗~XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.28 km

NIKE Revolutions2 累積 : 1589.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

jaychan, vermilion1945 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'06"	00:10'09"
3	05'10"	00:15'19"
4	05'18"	00:20'37"
5	05'24"	00:26'01"
6	05'22"	00:31'23"
7	05'31"	00:36'54"
8	05'31"	00:42'25"
9	05'28"	00:47'53"
10	05'23"	00:53'16"
10.2	09'41"	00:55'00"

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