33.2 km | 04:49:22 | 08:43/km日期: 2014-10-01 08:16 - 總爬升: 717 m - 地點: 龜山-大棟山-鶯歌-龜山 - 天氣: 陰雨-晴-陰 - 平均心率: 74 - 卡路里: 2254 Cal
Pace: 07'04" / 06'50" / 09'46" / 07'52" / 07'47" / 12'48" / 07'13" / 07'42" / 07'08" / 07'47" / 09'33" / 12'21" / 06'52" / 07'03" / 08'04" / 09'56" / 11'18" / 15'02" / 07'04" / 07'04" / 08'42" / 08'04" / 10'52" / 08'38" / 06'22" / 06'06" / 08'26" / 12'07" / 07'49" / 07'15" / 07'44" / 09'42" / 09'00" / 14'09" /
休假 東晃晃西晃晃 小團跑
特別來大棟山看百年大榕樹，跟崑哥、文廣哥、巫兄邊聊邊跑。今日天公作美(大部份是陰天)，跑動的很舒服&健康。還要感謝巫兄一路帶跑，第一次跑這兒，很棒說。
這個月 抽空跑 目標100，今日完成1/3，可望達成。Ya...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
152.19 km 
Asics TJR272 虎走 累積 :
3222.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 06'50" | 00:13'54" |
| 3 | 09'46" | 00:23'40" |
| 4 | 07'52" | 00:31'32" |
| 5 | 07'47" | 00:39'19" |
| 6 | 12'48" | 00:52'07" |
| 7 | 07'13" | 00:59'20" |
| 8 | 07'42" | 01:07'02" |
| 9 | 07'08" | 01:14'10" |
| 10 | 07'47" | 01:21'57" |
| 11 | 09'33" | 01:31'30" |
| 12 | 12'21" | 01:43'51" |
| 13 | 06'52" | 01:50'43" |
| 14 | 07'03" | 01:57'46" |
| 15 | 08'04" | 02:05'50" |
| 16 | 09'56" | 02:15'46" |
| 17 | 11'18" | 02:27'04" |
| 18 | 15'02" | 02:42'06" |
| 19 | 07'04" | 02:49'10" |
| 20 | 07'04" | 02:56'14" |
| 21 | 08'42" | 03:04'56" |
| 22 | 08'04" | 03:13'00" |
| 23 | 10'52" | 03:23'52" |
| 24 | 08'38" | 03:32'30" |
| 25 | 06'22" | 03:38'52" |
| 26 | 06'06" | 03:44'58" |
| 27 | 08'26" | 03:53'24" |
| 28 | 12'07" | 04:05'31" |
| 29 | 07'49" | 04:13'20" |
| 30 | 07'15" | 04:20'35" |
| 31 | 07'44" | 04:28'19" |
| 32 | 09'42" | 04:38'01" |
| 33 | 09'00" | 04:47'01" |
| 33.2 | 14'09" | 04:49'22" |
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