張Yu昌 2020/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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12.6 km | 01:04:06 | 05:04/km

日期: 2020-05-21 04:08 - 平均心率: 150 - 卡路里: 845 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 05'18" / 05'06" / 05'09" / 05'04" / 05'10" / 05'11" / 05'08" / 05'02" / 05'03" / 05'02" / 05'01" / 04'56" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'25")

05'06" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'34")

05'09" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'38")

05'04" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'48")

05'10" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

饅頭*30_by235，gp+gl，每秒。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 251.73 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Jamesbond Chuang, 101chang🇹🇼 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'06"	00:10'24"
3	05'09"	00:15'33"
4	05'04"	00:20'37"
5	05'10"	00:25'47"
6	05'11"	00:30'58"
7	05'08"	00:36'06"
8	05'02"	00:41'08"
9	05'03"	00:46'11"
10	05'02"	00:51'13"
11	05'01"	00:56'14"
12	04'56"	01:01'10"
12.6	04'48"	01:04'06"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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