10.0 km | 01:01:39 | 06:08/km日期: 2014-10-03 22:58 - 地點: 內湖~東湖 - 天氣: 陰雲 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1337 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 62%
Pace: 06'01" / 06'15" / 06'05" / 06'31" / 06'10" / 06'10" / 05'52" / 05'54" / 06'10" / 260'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'13") | 854 / 854 |
| 2 | | 06'12" (+00'22") | 1007 / 1862 |
| 3 | | 06'03" (+00'13") | 1014 / 2877 |
| 4 | | 06'26" (+00'36") | 1006 / 3883 |
| 5 | | 06'14" (+00'24") | 1015 / 4898 |
| 6 | | 06'09" (+00'19") | 1009 / 5908 |
| 7 | | 05'50" | 1008 / 6916 |
| 8 | | 05'53" (+00'03") | 1013 / 7930 |
| 9 | | 06'16" (+00'26") | 1005 / 8935 |
| 10 | | 06'33" (+00'43") | 1015 / 9950 |
| 11 | | 07'31" (+01'41") | 26 / 9977 |
這幾天也被傳染感冒~下午看了醫生
晚上還是想出來讓身體流個汗
再來個10公里
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 96.43 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 06'15" | 00:12'16" |
| 3 | 06'05" | 00:18'21" |
| 4 | 06'31" | 00:24'52" |
| 5 | 06'10" | 00:31'02" |
| 6 | 06'10" | 00:37'12" |
| 7 | 05'52" | 00:43'04" |
| 8 | 05'54" | 00:48'58" |
| 9 | 06'10" | 00:55'08" |
| 10.0 | 06'21" | 01:01'39" |
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