譚文銘 2020/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

譚文銘苗栗
ID 440920

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6.8 km | 00:33:59 | 04:59/km

日期: 2020-05-16 19:57 - 總爬升: 146 m - 地點: 銅鑼園區 - 天氣: 無風 - 平均心率: 147 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 06'05" / 05'26" / 04'02" / 04'07" / 04'02" / 05'30" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+02'03")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'29")

05'25" (+01'24")

1000 / 2000

3

04'01"

(15'31")

04'01"

1000 / 3000

4

04'07"

(19'38")

04'07" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'02"

(23'40")

04'02" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

譚文銘

·

苗栗

譚文銘

·

湊個2222.2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.66 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1224.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊朝發, Ya Sek 和其他 11 人說推

·

張清榮晚安安，週末運動快樂，舒心愉快，加油，加油

2020-05-16 22:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'26"	00:11'31"
3	04'02"	00:15'33"
4	04'07"	00:19'40"
5	04'02"	00:23'42"
6	05'30"	00:29'12"
6.8	06'01"	00:34'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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