9.7 km | 01:10:41 | 07:18/km日期: 2020-05-16 04:49 - 地點: 竹柬河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 582 Cal - 總步數: 12714 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
Pace: 06'51" / 06'56" / 06'17" / 06'33" / 07'21" / 08'01" / 08'33" / 07'08" / 07'00" / 08'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'06" (+00'46") | 1002 / 1002 | 181 / 77 |
2 | | 07'04" (+00'44") | 1002 / 2004 | 184 / 76 |
3 | | 06'20" | 1001 / 3006 | 196 / 80 |
4 | | 06'41" (+00'21") | 1002 / 4008 | 197 / 75 |
5 | | 07'27" (+01'07") | 1001 / 5009 | 184 / 72 |
6 | | 08'35" (+02'15") | 1000 / 6010 | 156 / 74 |
7 | | 08'24" (+02'04") | 1001 / 7011 | 167 / 70 |
8 | | 07'03" (+00'43") | 1000 / 8012 | 194 / 72 |
9 | | 07'03" (+00'43") | 1000 / 9012 | 193 / 73 |
10 | | 07'22" (+01'02") | 652 / 9665 | 140 / 96 |
週六的清晨,天色微明,涼爽宜人,跑步是最適合的事了。
慢跑,就是慢慢跑,漫漫跑,悠悠而跑,不求快,只要持續每天的跑程即可。更何況夏日時分,清晨最宜人的時刻,悠然而跑,倍增幸福感。跑吧,努力跑完今天的功課-9K。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
最大心率為157 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 272.70 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'51" | 00:06'51" |
2 | 06'56" | 00:13'47" |
3 | 06'17" | 00:20'04" |
4 | 06'33" | 00:26'37" |
5 | 07'21" | 00:33'58" |
6 | 08'01" | 00:41'59" |
7 | 08'33" | 00:50'32" |
8 | 07'08" | 00:57'40" |
9 | 07'00" | 01:04'40" |
9.7 | 09'02" | 01:10'41" |