大海 2020/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
ID 3459

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跑鞋 (1)

赤足
已使用了 11 年 6 個月 14 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:10:01

即將參加 :

2024瑪利亞天使公益路跑
12/15 剩餘天數 : 15
為紀念家人而跑，加油~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15310.7 km |

19435.8 km
2024 年 :

338.1 km |

2499.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	89.6	177.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0
Jun	0.0	343.0

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里程碑 (200)

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2.7 km | 00:20:09 | 07:27/km

日期: 2020-05-12 17:54 - 地點: 健身院 - 平均心率: 147 - 卡路里: 219 Cal

Pace: 08'41" / 09'12" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42"

1000 / 1000

2

09'12"

(17'54")

09'12" (+00'30")

1000 / 2000

3

02'59"

(20'53")

08'40"

343 / 2343

台中

大海

·

跑步機(步頻164/70%功率/補水一次/以步頻手動更正) 時間不夠用，要回家當煮夫了，下課 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 64.60 km

TCX 上傳 | 4 years ago

朱宸治說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	09'12"	00:17'53"
2.3	08'43"	00:20'53"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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