5.0 km | 00:27:43 | 05:30/km日期: 2020-05-13 17:52 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌆 - 平均心率: 126 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 55%
Pace: 05'59" / 05'38" / 05'26" / 05'25" / 05'08" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+01'29") | 455 / 455 |
| 2 | | 05'49" (+01'10") | 457 / 913 |
| 3 | | 05'32" (+00'53") | 461 / 1374 |
| 4 | | 05'40" (+01'01") | 461 / 1836 |
| 5 | | 05'36" (+00'57") | 457 / 2293 |
| 6 | | 05'28" (+00'49") | 459 / 2753 |
| 7 | | 05'23" (+00'44") | 460 / 3214 |
| 8 | | 05'20" (+00'41") | 457 / 3671 |
| 9 | | 05'29" (+00'50") | 456 / 4127 |
| 10 | | 05'25" (+00'46") | 461 / 4589 |
| 11 | | 04'39" | 436 / 5025 |
| 12 | | 03'19" | 8 / 5034 |
「週三豐原間歇團練日」
疲勞啊⋯⋯休息也有休息、拉筋按摩也沒少，就是覺得腿一直都感覺沒恢復😰
等等豐原一哥世杰今天不知道開什麼課表
先讓很疲勞的腿熱身。。。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
419.53 km 
Adidas Adizero TAKUMI SEN 5 累積 :
846.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'38" | 00:11'37" |
| 3 | 05'26" | 00:17'03" |
| 4 | 05'25" | 00:22'28" |
| 5 | 05'08" | 00:27'36" |
| 5.0 | 02'54" | 00:27'42" |
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