Ho chiu nung 2014/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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5.2 km | 00:32:15 | 06:09/km

日期: 2014-09-25 21:17 - 地點: 如圖 - 天氣: ok - 平均心率: 38 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 06'19" / 06'03" / 06'13" / 06'13" / 05'47" / 07'01" /

吃飽不到40分鐘跑起來真要命

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.56 km

XT 上傳 | 10 years ago

Maverick, amy烏龜快跑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'03"	00:12'22"
3	06'13"	00:18'35"
4	06'13"	00:24'48"
5	05'47"	00:30'35"
5.2	07'01"	00:32'15"

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