王文男 2014/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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6.0 km | 00:32:00 | 05:20/km

日期: 2014-09-24 05:33 - 地點: 體育場 - 卡路里: 416 Cal

09.24 桃園體育場-心肺晨跑
感謝寬哥的指導，練習心肺跑
首先先暖身跑2-3KM,
再做幾項馬克操，放鬆小腿和大腿肌肉
小小衝刺50M。
接下來重頭戲，衝刺200M,小小慢跑100M
寬哥很細心的講解，然後就與小俠，跟着志豪開始。
Lap 1 38S
Lap 2 41S
Lap 3 40S
Lap 4 39S
Lap 5 41S
Lap6 39S 這趟跑完，緩跑200M休息
Lap7 41S
Lap8 42S 這趟跑完，緩跑200M休息
Lap9 41S 這趟跑完，緩跑200M休息
Lap10 39S
跑10趟就休息了，逆向跑草皮三圈，收身
第一次跑這麼快，還需加油，下週再報到。
謝謝寬哥

9月累積里程 : 288.47 km

手動上傳 | 10 years ago

SHENG, Ying Chih Liao 和其他 36 人說推

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觀看另 3 則留言

王文男我比較希望有昌哥的優雅跑姿，跑的快，又瀟灑

2014-09-24 18:21 ·

王文男有進步就好，就很開心了

2014-09-24 18:23 ·

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