ricky tseng 2020/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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57.2 km | 02:27:00 | 23.3 km/h

日期: 2020-05-03 06:12 - 總爬升: 652 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1143 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'53"

(02'53")

21.05 (-25.70)

1006 / 1006

2

02'45"

(05'38")

21.95 (-24.80)

1005 / 2011

3

02'32"

(08'10")

23.84 (-22.91)

1001 / 3013

4

02'25"

(10'35")

25.00 (-21.75)

1001 / 4015

5

02'38"

(13'13")

22.93 (-23.82)

1002 / 5017

展開計圈分析

6

02'10"

(15'23")

27.91 (-18.85)

1001 / 6018

7

02'19"

(17'42")

26.09 (-20.67)

1004 / 7023

8

02'24"

(20'06")

25.17 (-21.58)

1002 / 8025

9

02'31"

(22'37")

24.00 (-22.75)

1002 / 9027

10

02'45"

(25'22")

21.95 (-24.80)

1004 / 10032

11

02'48"

(28'10")

21.56 (-25.20)

1004 / 11037

12

03'09"

(31'19")

19.15 (-27.60)

1000 / 12037

13

02'36"

(33'55")

23.23 (-23.53)

1003 / 13041

14

02'02"

(35'57")

29.75 (-17.00)

1000 / 14041

15

01'58"

(37'55")

30.77 (-15.98)

1005 / 15046

16

02'53"

(40'48")

20.93 (-25.82)

1004 / 16051

17

04'49"

(45'37")

12.54 (-34.21)

1003 / 17054

18

02'03"

(47'40")

29.51 (-17.25)

1001 / 18055

19

03'10"

(50'50")

19.05 (-27.71)

1000 / 19056

20

02'59"

(53'49")

20.22 (-26.53)

1005 / 20062

21

01'42"

(55'31")

35.64 (-11.11)

1005 / 21067

22

02'05"

(57'36")

29.03 (-17.72)

1002 / 22069

23

02'34"

(01:00'10")

23.53 (-23.22)

1002 / 23072

24

02'38"

(01:02'48")

22.93 (-23.82)

1004 / 24076

25

02'25"

(01:05'13")

25.00 (-21.75)

1002 / 25079

26

02'16"

(01:07'29")

26.67 (-20.09)

1005 / 26084

27

02'35"

(01:10'04")

23.38 (-23.38)

1000 / 27085

28

01'42"

(01:11'46")

35.64 (-11.11)

1002 / 28088

29

02'41"

(01:14'27")

22.50 (-24.25)

1002 / 29091

30

03'27"

(01:17'54")

17.48 (-29.28)

1003 / 30094

31

03'30"

(01:21'24")

17.22 (-29.53)

1000 / 31095

32

05'17"

(01:26'41")

11.39 (-35.36)

1000 / 32095

33

03'22"

(01:30'03")

17.91 (-28.84)

1001 / 33097

34

01'53"

(01:31'56")

32.43 (-14.32)

1009 / 34106

35

03'03"

(01:34'59")

19.78 (-26.97)

1001 / 35108

36

04'46"

(01:39'45")

12.63 (-34.12)

1002 / 36110

37

04'59"

(01:44'44")

12.08 (-34.67)

1001 / 37112

38

02'49"

(01:47'33")

21.56 (-25.20)

1011 / 38123

39

02'42"

(01:50'15")

22.36 (-24.39)

1005 / 39129

40

02'29"

(01:52'44")

24.49 (-22.26)

1012 / 40141

41

02'05"

(01:54'49")

29.03 (-17.72)

1001 / 41143

42

01'43"

(01:56'32")

35.29 (-11.46)

1001 / 42145

43

02'04"

(01:58'36")

29.27 (-17.48)

1002 / 43147

44

01'58"

(02:00'34")

30.77 (-15.98)

1006 / 44154

45

01'52"

(02:02'26")

32.43 (-14.32)

1003 / 45157

46

01'45"

(02:04'11")

34.62 (-12.14)

1008 / 46166

47

01'18"

(02:05'29")

46.75

1004 / 47170

48

02'42"

(02:08'11")

22.50 (-24.25)

1006 / 48177

49

02'04"

(02:10'15")

29.27 (-17.48)

1006 / 49183

50

02'12"

(02:12'27")

27.48 (-19.27)

1004 / 50187

51

01'45"

(02:14'12")

34.62 (-12.14)

1008 / 51195

52

01'37"

(02:15'49")

37.50 (-9.25)

1002 / 52197

53

01'44"

(02:17'33")

34.95 (-11.80)

1008 / 53206

54

01'46"

(02:19'19")

34.29 (-12.47)

1002 / 54208

55

01'51"

(02:21'10")

32.73 (-14.03)

1001 / 55210

56

02'16"

(02:23'26")

26.67 (-20.09)

1004 / 56214

57

03'34"

(02:27'00")

16.07 (-30.68)

953 / 57167

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 963.78 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Frank Chen, Danny(蕭遙) 和其他 467 人說推

·

觀看另 8 則留言

林家逯午安

2020-05-04 14:12 ·

1 個人推

陳大頭讚喔～

2020-05-04 14:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-4.9 %
2	22.8	-1.4 %
3	24.3	1.8 %
4	27.9	-0.6 %
5	21.7	-3.2 %
6	27.5	-1.6 %
7	26.5	1.5 %
8	25.5	1.0 %
9	24.3	1.8 %
10	22.2	2.0 %
11	23.4	1.2 %
12	22.1	4.0 %
13	18.6	5.8 %
14	30.0	-1.9 %
15	31.6	-0.6 %
16	25.4	4.0 %
17	12.9	6.7 %
18	25.7	-6.5 %
19	22.0	3.0 %
20	16.5	3.3 %
21	31.3	-3.3 %
22	32.7	-2.7 %
23	26.5	2.2 %
24	21.8	2.6 %
25	25.2	1.5 %
26	24.8	2.4 %
27	29.0	-1.8 %
28	25.2	-2.6 %
29	37.5	-2.6 %
30	18.1	4.8 %
31	16.4	4.7 %
32	13.6	9.8 %
33	12.2	9.0 %
34	28.8	-5.1 %
35	27.5	-4.3 %
36	15.3	8.4 %
37	13.4	5.4 %
38	13.3	6.9 %
39	26.7	-4.2 %
40	23.8	4.6 %
41	25.9	-5.0 %
42	28.3	-6.5 %
43	36.0	-5.6 %
44	28.3	-9.2 %
45	33.6	-4.9 %
46	32.1	-4.8 %
47	36.4	-2.4 %
48	45.6	-2.0 %
49	22.9	4.8 %
50	30.0	-1.0 %
51	28.1	4.3 %
52	34.6	-1.1 %
53	37.1	-1.1 %
54	35.0	-1.2 %
55	34.6	-0.7 %
56	33.0	-0.5 %
57	27.7	-1.7 %
58	21.7	2.3 %
57.2	-46.7	8.0 %

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