TAMA 2020/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

TAMA 基隆
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42.7 km | 06:33:31 | 09:13/km

日期: 2020-04-30 05:05 - 卡路里: 2150 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 08'33" / 07'48" / 07'40" / 06'58" / 07'09" / 11'33" / 06'56" / 06'52" / 11'30" / 06'39" / 06'52" / 06'39" / 06'52" / 06'55" / 09'39" / 13'07" / 17'08" / 10'38" / 14'59" / 13'13" / 12'15" / 19'08" / 11'55" / 11'44" / 15'24" / 10'01" / 21'10" / 06'33" / 09'07" / 06'22" / 05'57" / 05'59" / 06'11" / 10'09" / 06'13" / 05'48" / 05'58" / 07'36" / 05'48" / 05'45" / 06'05" / 05'33" / 07'52" /

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I get,Great💖
為了🈵️4⃣️⋯⋯只好再撐一🐎
趁早天涼開跑🏃‍♀️，卻因「最近的7-11」補給都在廠內根本不得而入，真的撐不住⋯⋯噓累累當步兵啊🤪；喝了早餐車紅茶怪怪的🤨～～再狂走邊吞下鮪魚蛋餅🥞；也許被週邊的人事物轉移，加上補給、降溫～得恢復邁進嘻嘻😁
賽後買下🈵️🈵️餐點，難得嚥不下外帶🥡⋯⋯只好再購LP33+西瓜🍉裹腹～～～只能說太熱了吧！
淋了一冷水澡🛁⋯⋯好不過癮呢！（真太想下水游泳🏊‍♀️^_^）
練前：花生醬吐司
練🀄️：餐車紅茶、鮪魚蛋餅、7-11美式咖啡☕️、純喫茶
賽後：礦泉水、西瓜🍉、仙草冰湯、微量素食餐飯、LP33
6k+550拾得2⃣️佰元，原來五佰元以下🉑️以自留保管，待逾一個月後沒人報遺失，則歸個人處理囉！

4月累積里程 : 408.60 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

Artee Yang, ricky tseng 和其他 1 人說推

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TAMA 頭重人懶～～疑似🀄️暑🥵

2020-04-30 20:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	07'48"	00:16'21"
3	07'40"	00:24'01"
4	06'58"	00:30'59"
5	07'09"	00:38'08"
6	11'33"	00:49'41"
7	06'56"	00:56'37"
8	06'52"	01:03'29"
9	11'30"	01:14'59"
10	06'39"	01:21'38"
11	06'52"	01:28'30"
12	06'39"	01:35'09"
13	06'52"	01:42'01"
14	06'55"	01:48'56"
15	09'39"	01:58'35"
16	13'07"	02:11'42"
17	17'08"	02:28'50"
18	10'38"	02:39'28"
19	14'59"	02:54'27"
20	13'13"	03:07'40"
21	12'15"	03:19'55"
22	19'08"	03:39'03"
23	11'55"	03:50'58"
24	11'44"	04:02'42"
25	15'24"	04:18'06"
26	10'01"	04:28'07"
27	21'10"	04:49'17"
28	06'33"	04:55'50"
29	09'07"	05:04'57"
30	06'22"	05:11'19"
31	05'57"	05:17'16"
32	05'59"	05:23'15"
33	06'11"	05:29'26"
34	10'09"	05:39'35"
35	06'13"	05:45'48"
36	05'48"	05:51'36"
37	05'58"	05:57'34"
38	07'36"	06:05'10"
39	05'48"	06:10'58"
40	05'45"	06:16'43"
41	06'05"	06:22'48"
42	05'33"	06:28'21"
42.7	07'44"	06:33'33"