7.4 km | 00:37:00 | 05:01/km日期: 2014-09-18 20:11 - 地點: 台北田徑場~ - 平均心率: 153 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%
Pace: 04'44" / 05'12" / 05'00" / 05'04" / 05'20" / 04'48" / 05'16" / 03'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'18" | 399 / 399 |
| 2 | | 06'40" (+02'22") | 202 / 601 |
| 3 | | 04'30" (+00'12") | 399 / 1000 |
| 4 | | 06'20" (+02'02") | 213 / 1213 |
| 5 | | 04'22" (+00'04") | 412 / 1625 |
| 6 | | 06'06" (+01'48") | 221 / 1846 |
| 7 | | 04'26" (+00'08") | 409 / 2255 |
| 8 | | 05'55" (+01'37") | 222 / 2477 |
| 9 | | 04'27" (+00'09") | 408 / 2885 |
| 10 | | 06'53" (+02'35") | 196 / 3081 |
| 11 | | 04'30" (+00'12") | 403 / 3484 |
| 12 | | 06'08" (+01'50") | 217 / 3701 |
| 13 | | 04'26" (+00'08") | 405 / 4106 |
| 14 | | 06'40" (+02'22") | 205 / 4311 |
| 15 | | 04'35" (+00'17") | 396 / 4707 |
| 16 | | 05'57" (+01'39") | 218 / 4925 |
| 17 | | 04'23" (+00'05") | 403 / 5327 |
| 18 | | 06'29" (+02'11") | 208 / 5536 |
| 19 | | 04'31" (+00'13") | 405 / 5941 |
| 20 | | 06'18" (+02'00") | 214 / 6155 |
| 21 | | 04'27" (+00'09") | 400 / 6555 |
| 22 | | 06'45" (+02'27") | 200 / 6755 |
| 23 | | 04'29" (+00'11") | 401 / 7156 |
| 24 | | 03'35" | 186 / 7342 |
進化特區 第四組兔子
400m(108's) / R 200m(80's) * 12組
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 300.66 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 05'12" | 00:09'56" |
| 3 | 05'00" | 00:14'56" |
| 4 | 05'04" | 00:20'00" |
| 5 | 05'20" | 00:25'20" |
| 6 | 04'48" | 00:30'08" |
| 7 | 05'16" | 00:35'24" |
| 7.3 | 04'05" | 00:36'48" |
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