資雲 2020/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

資雲高雄
ID 283808

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6.1 km | 02:50:45 | 27:48/km

日期: 2020-04-19 06:16 - 總爬升: 128 m - 地點: 阿壹朗 - 平均心率: 116 - 卡路里: 331 Cal - 總步數: 12798 - 平均步頻: 74 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 54'09" / 33'33" / 37'37" / 26'03" / 10'15" / 07'42" / 10'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

54'13"

(54'13")

54'12" (+46'25")

1000 / 1000

63 / 29

2

34'31"

(01:28'44")

34'29" (+26'42")

1000 / 2001

77 / 37

3

37'06"

(02:05'50")

37'05" (+29'18")

1000 / 3001

72 / 36

4

26'28"

(02:32'18")

26'26" (+18'39")

1001 / 4002

45 / 82

5

09'49"

(02:42'07")

09'48" (+02'01")

1000 / 5003

134 / 75

展開計圈分析

高雄

資雲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 380.84 km

母子鱷魚跟上來1號（38）白色累積 : 557.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

小米, 小芳芳和其他 60 人說推

·

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張清榮早安，新週運動愉快，加油，加油

2020-04-20 06:44 ·

若機午安運動愉快

2020-04-20 16:22 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	54'09"	00:54'09"
2	33'33"	01:27'42"
3	37'37"	02:05'19"
4	26'03"	02:31'22"
5	10'15"	02:41'37"
6	07'42"	02:49'19"
6.1	10'00"	02:50'45"

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