張Yu昌 2020/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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11.2 km | 00:57:00 | 05:06/km

日期: 2020-04-20 04:13 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

Pace: 05'09" / 05'01" / 04'58" / 04'52" / 04'56" / 05'00" / 04'58" / 05'23" / 05'17" / 05'29" / 05'15" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'10")

05'00" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'08")

04'58" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'59")

04'51"

1000 / 4000

5

04'56"

(24'56")

04'56" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 233.84 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Shychieh Yang, 宏和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'01"	00:10'10"
3	04'58"	00:15'08"
4	04'52"	00:20'00"
5	04'56"	00:24'56"
6	05'00"	00:29'56"
7	04'58"	00:34'54"
8	05'23"	00:40'17"
9	05'17"	00:45'34"
10	05'29"	00:51'03"
11	05'15"	00:56'18"
11.2	04'36"	00:57'01"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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