瘋狂大叔-yilun1979 2014/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂大叔-yilun1979 宜蘭
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瘋狂大叔-yilun1979

7.6 km | 00:38:56 | 05:08/km

日期: 2014-09-18 18:36 - 地點: 住家附近 - 平均心率: 166 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 82%

Pace: 05'00" / 05'04" / 05'08" / 05'04" / 06'10" / 05'16" / 05'16" / 05'08" /

二圈舒適跑一下~!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 46.98 km

New Balance 890 V4 累積 : 1468.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

瘋狂大叔-卡好, Easan Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'04"	00:10'04"
3	05'08"	00:15'12"
4	05'04"	00:20'16"
5	06'10"	00:26'26"
6	05'16"	00:31'42"
7	05'16"	00:36'58"
7.6	05'08"	00:39'58"

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