Juis 2014/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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5.1 km | 00:31:20 | 06:06/km

日期: 2014-09-16 06:17 - 地點: 十八尖山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 06'40" / 06'32" / 05'57" / 05'57" / 05'23" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'11")

06'31" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'57"

(19'08")

05'57" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'57"

(25'05")

05'57" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'23"

(30'29")

05'23"

1000 / 5000

6

00'51"

(31'20")

06'24" (+01'01")

133 / 5133

游得太用力, 跑就沒力了. 一整個使不上力來.
就慢慢喝水慢慢走吧~~XDD

9月累積里程 : 212.73 km

人類牌大腳ㄚ累積 : 160.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

曾少均, paulawanda 和其他 112 人說推

·

觀看另 14 則留言

Lc J帥梅花湖4圈不到10K啦~ 有沒有9K都不知道呢~ 47分鐘跑9K ~ 怎麼看都輸57分跑12K的!! Orz

2014-09-16 12:36 ·

Juis 黑大 & W帥, 你們可以啦, 這速度不會死, 應該剛好讓你們欲仙欲死而已. XDD

Eric大, 你客氣了, 早上十八尖山人這麼多, 大家都這樣來來去去啊. 而且真的要踩到的, 還是心恬女皇比較有可能. 我還很嫩啊~ XDD

欣恬女皇, 光腳丫的難度就在於要剛剛好讓腳覺得勉強可以又不會不可以. 但狀況天天都不一樣, 所以有時候快有時候慢是難免的啊~

Lc大, 你已經游又騎了, 要是讓你跑步變噴射機, 真的懷疑你穿了鋼鐵人裝了啊~ XDD

2014-09-16 12:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'32"	00:13'12"
3	05'57"	00:19'09"
4	05'57"	00:25'06"
5	05'23"	00:30'29"
5.1	06'29"	00:31'21"

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