10.0 km | 01:06:09 | 06:36/km日期: 2014-09-16 23:19 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
Pace: 06'44" / 06'50" / 06'30" / 06'39" / 06'41" / 06'30" / 06'30" / 06'40" / 06'40" / 06'10" / 14'42" /
【努力找尋10K曾有的穩定與流暢】
拉長跑10K....真的需要耐心!
一急躁 很容易不小心拉高轉速
一急躁 很容易想提早收工回家
--
今天終於拋開有的沒的
告訴自己：今天目的不在跑快，而是要穩定的跑完10K
前２Ｋ熱身之後
後面８Ｋ應該還算沒有忽快忽慢到落差太大 : )
很開心~有達到今天起跑前的目標
穩定跑完了10K ：）
9月累積里程 : 168.88 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'50" | 00:13'34" |
| 3 | 06'30" | 00:20'04" |
| 4 | 06'39" | 00:26'43" |
| 5 | 06'41" | 00:33'24" |
| 6 | 06'30" | 00:39'54" |
| 7 | 06'30" | 00:46'24" |
| 8 | 06'40" | 00:53'04" |
| 9 | 06'40" | 00:59'44" |
| 10 | 06'10" | 01:05'54" |
| 10.0 | 07'26" | 01:06'09" |
留言 
