5.1 km | 00:33:21 | 06:32/km日期: 2014-09-16 06:14 - 地點: 巡田水 - 天氣: 晴 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%
Pace: 06'51" / 06'03" / 06'22" / 06'30" / 06'24" / 12'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'49" (+00'46") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'03" | 1003 / 2008 |
| 3 | | 06'22" (+00'19") | 1011 / 3020 |
| 4 | | 06'28" (+00'25") | 1010 / 4031 |
| 5 | | 06'24" (+00'21") | 1004 / 5035 |
| 6 | | 09'57" (+03'54") | 97 / 5133 |
噢
煎熬
很難跑
五分左腳
八分速右腳
跑起來像跛腳
右腳鐵腿嚴重，大概是跑步時以右腳為重心，承受了大部分的受力了。看來今天重訓要先省略深蹲，等右大腿恢復再練了。
9月累積里程 : 139.53 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 06'03" | 00:12'54" |
| 3 | 06'22" | 00:19'16" |
| 4 | 06'30" | 00:25'46" |
| 5 | 06'24" | 00:32'10" |
| 5.1 | 12'19" | 00:33'21" |
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