Chih Kai Lin 2020/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Kai Lin 桃園
ID 406865

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10.0 km | 00:59:48 | 05:58/km

日期: 2020-04-15 15:39 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 05'41" / 05'42" / 05'48" / 05'46" / 05'49" / 06'04" / 06'11" / 06'20" / 06'19" / 06'08" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

05'42"

(11'23")

05'42" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'10")

05'47" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'57")

05'46" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'46")

05'48" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Chih Kai Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 35.05 km

Adidas Solar glide M 累積 : 404.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'42"	00:11'23"
3	05'48"	00:17'11"
4	05'46"	00:22'57"
5	05'49"	00:28'46"
6	06'04"	00:34'50"
7	06'11"	00:41'01"
8	06'20"	00:47'21"
9	06'19"	00:53'40"
10	06'08"	00:59'48"
10.0	02'57"	00:59'49"

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