6.1 km | 00:34:12 | 05:38/km日期: 2014-09-10 12:14 - 地點: 靜心湖~ - 天氣: 熱~! - 平均心率: 62 - 卡路里: 403 Cal
Pace: 06'02" / 05'50" / 05'12" / 05'30" / 04'56" / 06'17" / 07'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+00'51") | 1019 / 1019 |
| 2 | | 05'49" (+00'39") | 1004 / 2023 |
| 3 | | 05'10" | 1006 / 3029 |
| 4 | | 05'31" (+00'21") | 1017 / 4047 |
| 5 | | 04'55" | 1007 / 5055 |
這幾天天氣都好熱啊~~還好有海尼根哈哈哈~!~~
昨天跑太多鞋子濕了~所以今天穿羽球鞋跑~~跑一跑就不想跑了~~(牽拖給鞋子哈哈~!)
今天好多人感謝sean的補給喔~!
還有Fred 文孝 449 chonma 一直跳樹幹的小馬哥~ 阿志~
果然這裡面彈跳能力最好的還是有打籃球的阿志啊哈哈~!今天大家都一直對著那個樹枝跳啊跳的~~這是新活動嗎~~哈~~還有衣服決定好囉~~好開心啊~~以後可以穿著靜心湖慢跑社的衣服比賽囉~~~想訂購請洽 Chonma 經理 謝謝~!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 310.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'50" | 00:11'52" |
| 3 | 05'12" | 00:17'04" |
| 4 | 05'30" | 00:22'34" |
| 5 | 04'56" | 00:27'30" |
| 6 | 06'17" | 00:33'47" |
| 6.1 | 07'08" | 00:34'12" |
留言 
