百吉... 2019/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

百吉... 新竹
ID 17301

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11.4 km | 01:13:16 | 06:25/km

日期: 2019-04-12 13:07 - 平均心率: 151 - 卡路里: 883 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'23" / 06'11" / 06'18" / 05'57" / 06'00" / 07'06" / 06'24" / 05'51" / 06'02" / 05'57" / 06'26" / 11'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.72 km

TCX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'11"	00:12'34"
3	06'18"	00:18'52"
4	05'57"	00:24'49"
5	06'00"	00:30'49"
6	07'06"	00:37'55"
7	06'24"	00:44'19"
8	05'51"	00:50'10"
9	06'02"	00:56'12"
10	05'57"	01:02'09"
11	06'26"	01:08'35"
11.4	11'19"	01:13'11"

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