百吉... 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

百吉... 新竹
ID 17301

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11.5 km | 01:17:00 | 06:41/km

日期: 2019-04-09 13:22 - 平均心率: 156 - 卡路里: 890 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'11" / 06'05" / 05'51" / 06'06" / 06'18" / 07'56" / 06'29" / 06'00" / 06'18" / 06'58" / 07'03" / 11'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.72 km

TCX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'05"	00:12'16"
3	05'51"	00:18'07"
4	06'06"	00:24'13"
5	06'18"	00:30'31"
6	07'56"	00:38'27"
7	06'29"	00:44'56"
8	06'00"	00:50'56"
9	06'18"	00:57'14"
10	06'58"	01:04'12"
11	07'03"	01:11'15"
11.5	11'18"	01:16'57"

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