小吳 wucm 2014/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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5.2 km | 00:26:03 | 04:58/km

日期: 2014-09-09 19:39 - 地點: 鉅豐賽車場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 05'18" / 04'55" / 04'55" / 04'52" / 04'53" / 04'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 144.39 km

GPX 上傳 | 10 years ago

成龍成龍, yiwei 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'55"	00:10'13"
3	04'55"	00:15'08"
4	04'52"	00:20'00"
5	04'53"	00:24'53"
5.2	04'47"	00:26'03"

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