Ryan Jiang 2020/03/25 訓練日誌

Ryan Jiang 台北市
ID 324310

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跑鞋 (27)

Nike Pegasus 40
已使用了 1 個月 1 天
共跑了 75.7 km
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Nike Turbo Next Nature
已使用了 4 個月 5 天
共跑了 230.3 km
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adidas adios pro 3
已使用了 6 個月 5 天
共跑了 178.9 km
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Nike Vaporfly Next%3
已使用了 10 個月 1 天
共跑了 669.9 km
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adidas Boston 12
已使用了 1 年 24 天
共跑了 1451.4 km
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Adidas Boston 11
已使用了 1 年 1 個月 13 天
共跑了 196.6 km
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Nike Pegasus 39 小飛馬
已使用了 2 年 4 個月 21 天
共跑了 1425.8 km
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NewBalance FreshFoamMore
已使用了 2 年 7 個月 11 天
共跑了 87.2 km
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Nike Tempo Next%黃
已使用了 2 年 8 個月 6 天
共跑了 903.1 km
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Adidas Boston 10
已使用了 2 年 11 個月 2 天
共跑了 135.8 km
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NIKE TEMPO NEXT%
已使用了 3 年 3 個月 8 天
共跑了 1005.3 km
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Adidas Boston 9
已使用了 3 年 11 個月 1 天
共跑了 1215.7 km
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母子鱷魚戰鞋綠
已使用了 4 年 5 個月 12 天
共跑了 54.6 km
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Nike Pegasus36紅
已使用了 4 年 5 個月 16 天
共跑了 1034.9 km
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 6 個月 10 天
共跑了 1061.6 km
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Adidas Adizero Tempo
已使用了 4 年 10 個月 18 天
共跑了 1075.2 km
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361 KGM25
已使用了 5 年 17 天
共跑了 23.7 km
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ACSIS SKYSENSOR GLIDE 4
已使用了 5 年 3 個月 14 天
共跑了 93.7 km
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NIKE Zoom Pegasas36 綠
已使用了 5 年 3 個月 14 天
共跑了 1101.5 km
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Acsis DynaFlyte3
已使用了 5 年 3 個月 28 天
共跑了 176.4 km
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SAUCONY MIRAGE5
已使用了 5 年 8 個月 11 天
共跑了 520.5 km
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Brooks RacerST
已使用了 7 年 23 天
共跑了 1065.2 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 5 個月 29 天
共跑了 504.3 km
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赤足
已使用了 7 年 5 個月 29 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚 Y
已使用了 7 年 5 個月 29 天
共跑了 276.0 km
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saucony VIRRATA 2
已使用了 8 年 1 個月 21 天
共跑了 999.7 km
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Skechers Ultra 2
已使用了 8 年 7 個月 29 天
共跑了 618.6 km
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單車 (1)

BH G6
已使用了 6 年 1 個月 29 天
共騎了 226.2 km

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2020渣打

最佳成績:

全馬 : 03:37:09

半馬 : 01:46:40

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 8
好像是首次跑進台北港的路線，去跑跑看，反正台北馬也摃龜了。

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16334.8 km |

1574.4 km
2024 年 :

2644.8 km |

492.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	293.1	11.9
Oct	230.0	14.0
Sep	168.2	18.3
Aug	200.8	22.0
Jul	179.3	17.1
Jun	278.0	10.1

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Ryan Jiang

8.6 km | 00:49:40 | 05:46/km

日期: 2020-03-25 05:39 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 06'31" / 05'34" / 06'21" / 05'07" / 06'19" / 04'54" / 06'30" / 04'35" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'56")

1000 / 1000

05'33"

(12'04")

05'33" (+00'58")

1000 / 2000

06'21"

(18'26")

06'21" (+01'46")

1000 / 3000

05'07"

(23'33")

05'07" (+00'32")

1000 / 4000

06'18"

(29'52")

06'18" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ryan Jiang

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快慢交替

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.84 km

NIKE Zoom Pegasas36 綠累積 : 1101.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, JenniferChang 和其他 3 人說推

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觀看另 1 則留言

張清榮午安安，週三運動愉快，千好萬好，健康最好，祝快樂喔

2020-03-25 12:49 ·

1 個人推

Kelly🌸🌼 珍惜囉~Hi😄運動愉悅健康舒暢

2020-03-25 17:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'34"	00:12'05"
3	06'21"	00:18'26"
4	05'07"	00:23'33"
5	06'19"	00:29'52"
6	04'54"	00:34'46"
7	06'30"	00:41'16"
8	04'35"	00:45'51"
8.6	06'28"	00:49'41"