Jonathan Chiou 2020/03/16 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:29:37 | 05:37/km

日期: 2020-03-16 18:25 - 平均心率: 130 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 40%

Pace: 05'23" / 05'40" / 05'39" / 05'41" / 05'45" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

05'40"

(11'03")

05'40" (+00'17")

1000 / 2000

05'38"

(16'41")

05'38" (+00'15")

1000 / 3000

05'41"

(22'23")

05'41" (+00'18")

1000 / 4000

05'44"

(28'07")

05'44" (+00'21")

1000 / 5000

01'30"

(29'37")

05'50" (+00'27")

257 / 5257

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.26K 29:38 @5’38” AHR131
#DailyRun #RSD1954
#NRC #2020March
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.90 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鍾敏瑞, Ken Chien 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'40"	00:11'03"
3	05'39"	00:16'42"
4	05'41"	00:22'23"
5	05'45"	00:28'08"
5.3	05'50"	00:29'38"

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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00:05:14

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