ricky tseng 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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52.6 km | 02:13:15 | 23.7 km/h

日期: 2020-03-15 07:19 - 總爬升: 602 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 89 - 卡路里: 934 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'42"

(02'42")

22.36 (-18.55)

1005 / 1005

2

02'05"

(04'47")

29.03 (-11.88)

1002 / 2008

3

01'42"

(06'29")

35.64 (-5.27)

1005 / 3013

4

02'35"

(09'04")

23.38 (-17.53)

1002 / 4016

5

04'14"

(13'18")

14.23 (-26.68)

1002 / 5018

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 761.09 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Frank Chen, 周念頤和其他 437 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳大頭團練開心 👍👍

2020-03-15 20:22 ·

1 個人推

JD 晚安 ricky 人多一起騎就有動力哦⋯⋯

2020-03-19 22:45 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	2.6 %
2	28.8	-0.9 %
3	36.0	-0.5 %
4	23.8	3.7 %
5	14.3	5.3 %
6	22.8	-6.3 %
7	22.5	4.6 %
8	17.4	3.6 %
9	27.9	-1.9 %
10	35.6	-2.0 %
11	25.4	1.8 %
12	20.9	3.1 %
13	23.7	1.5 %
14	22.4	1.4 %
15	24.8	-1.4 %
16	20.0	-2.3 %
17	31.9	-2.8 %
18	19.0	2.9 %
19	15.8	4.8 %
20	13.2	7.2 %
21	9.8	6.3 %
22	26.3	-3.9 %
23	24.7	-3.5 %
24	12.6	6.0 %
25	12.0	5.8 %
26	10.9	5.9 %
27	20.7	-4.0 %
28	20.9	5.2 %
29	25.5	-5.2 %
30	30.8	-5.6 %
31	32.1	-8.3 %
32	31.6	-7.5 %
33	33.3	-5.2 %
34	34.3	-3.1 %
35	38.3	-3.9 %
36	40.9	-2.4 %
37	22.8	3.0 %
38	28.1	3.3 %
39	27.1	-3.6 %
40	32.7	-1.4 %
41	34.3	-2.3 %
42	35.6	-1.6 %
43	35.0	-0.9 %
44	37.1	-1.5 %
45	32.4	1.4 %
45.6	15.1	3.2 %

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