Chou Chun Ta 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

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10.1 km | 00:53:00 | 05:16/km

日期: 2019-10-22 15:50 - 平均心率: 148 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'30" / 04'44" / 04'37" / 04'31" / 04'48" / 05'15" / 06'44" / 05'42" / 06'25" / 05'28" / 04'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.84 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'44"	00:09'14"
3	04'37"	00:13'51"
4	04'31"	00:18'22"
5	04'48"	00:23'10"
6	05'15"	00:28'25"
7	06'44"	00:35'09"
8	05'42"	00:40'51"
9	06'25"	00:47'16"
10	05'28"	00:52'44"
10.1	04'19"	00:53'00"

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