Chou Chun Ta 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

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10.1 km | 00:51:15 | 05:04/km

日期: 2019-10-15 20:27 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'35" / 04'57" / 05'12" / 05'03" / 05'04" / 05'16" / 04'42" / 05'44" / 04'39" / 04'33" / 04'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.84 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'57"	00:10'32"
3	05'12"	00:15'44"
4	05'03"	00:20'47"
5	05'04"	00:25'51"
6	05'16"	00:31'07"
7	04'42"	00:35'49"
8	05'44"	00:41'33"
9	04'39"	00:46'12"
10	04'33"	00:50'45"
10.1	04'27"	00:51'15"

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