林教官 2020/03/14 訓練日誌

林教官桃園
ID 195564

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林教官

半馬 | 02:12:23 | 06:16/km | 第49半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	02:12:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+01'26")

01:01'48" (+01'28")

10 km

(01:01'48")

00:30'34" (+00'46")

15 km

(01:31'36")

00:29'48"

01:00'20"

20 km

(02:02'08")

00:30'32" (+00'44")

Finish

(02:12:23)

日期: 2020-03-14 20:58 - 總爬升: 257 m - 地點: 桃園市蘆竹區海湖、坑口 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1345 Cal - 總步數: 23822 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'36" (+00'40")

1000 / 1000

176 / 85

06'14"

(12'51")

06'13" (+00'17")

1001 / 2001

179 / 89

06'22"

(19'13")

06'21" (+00'25")

1001 / 3002

179 / 87

06'20"

(25'33")

06'19" (+00'23")

1000 / 4003

178 / 88

06'15"

(31'48")

06'14" (+00'18")

1000 / 5003

179 / 89

展開計圈分析

假日線上半馬排汗體能保持訓練

賽後評分: 追風感覺很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 340.18 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24354.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

李維振, 吳富田和其他 20 人說推

留言

莊玉麟教官排汗運動愉快嘿！

2020-03-14 23:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'08"	00:12'42"
3	06'08"	00:18'50"
4	06'17"	00:25'07"
5	06'07"	00:31'14"
6	06'13"	00:37'27"
7	06'09"	00:43'36"
8	06'06"	00:49'42"
9	06'10"	00:55'52"
10	05'56"	01:01'48"
11	05'55"	01:07'43"
12	06'08"	01:13'51"
13	05'55"	01:19'46"
14	06'02"	01:25'48"
15	05'48"	01:31'36"
16	06'02"	01:37'38"
17	06'08"	01:43'46"
18	06'17"	01:50'03"
19	06'12"	01:56'15"
20	05'53"	02:02'08"
21	05'56"	02:08'04"
21.4	12'06"	02:12'23"