楊世煌 2020/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊世煌屏東
ID 296250

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2.7 km | 00:16:32 | 06:05/km

日期: 2020-03-05 17:44 - 平均心率: 138 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 59%

Pace: 06'05" / 05'53" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'58")

05'52"

1000 / 2000

3

04'33"

(16'32")

06'24" (+00'32")

711 / 2711

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.76 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯國揚(小柯) 和牛妹說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'53"	00:11'58"
2.7	06'25"	00:16'32"

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