5.0 km | 00:23:19 | 04:37/km日期: 2020-03-07 07:08 - 地點: 體育場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%
Pace: 04'52" / 04'24" / 04'14" / 04'53" / 04'43" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'23" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'14" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'43" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" (+00'59") | 48 / 5048 |
逞強跟著年輕人跑430，結果他們越跑越快，只好下車。旁邊我的國中時的體育老師（沒教過我，也曾經當過同事）散步有看到，就告訴我說跑得太勉強，要跑久肌肉還是要放鬆，向你跟的前面幾個跑者就跑得很輕鬆，老師果然專業，一下子就看出問題，我也好想進入這種境界，再加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
234.71 km 
adidas cc gazelle boost 累積 :
310.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'24" | 00:09'16" |
| 3 | 04'14" | 00:13'30" |
| 4 | 04'53" | 00:18'23" |
| 5 | 04'43" | 00:23'06" |
| 5.0 | 05'11" | 00:23'21" |
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