康銘揚 2020/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.3 km | 00:54:33 | 05:16/km

日期: 2020-03-07 15:35 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 05'30" / 05'37" / 05'06" / 05'34" / 05'15" / 05'13" / 05'19" / 05'16" / 05'19" / 05'13" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'07")

05'36" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'12")

05'05"

1000 / 3000

4

05'10"

(21'23")

05'10" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'38")

05'15" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.77 km

HOKA ONE ONE Clifton5冷霜灰累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 新明(Simmons) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'37"	00:11'07"
3	05'06"	00:16'13"
4	05'34"	00:21'47"
5	05'15"	00:27'02"
6	05'13"	00:32'15"
7	05'19"	00:37'34"
8	05'16"	00:42'50"
9	05'19"	00:48'09"
10	05'13"	00:53'22"
10.3	04'48"	00:54'57"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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