10.8 km | 00:59:59 | 05:33/km日期: 2020-03-05 19:27 - 平均心率: 133 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%
Pace: 06'44" / 05'47" / 05'57" / 05'16" / 05'45" / 05'31" / 08'19" / 05'11" / 05'08" / 07'47" / 04'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+01'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+01'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+01'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'14" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+01'00") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'06" (+01'22") | 819 / 6819 |
| 8 | | 05'10" (+00'26") | 1000 / 7819 |
| 9 | | 05'09" (+00'25") | 1000 / 8819 |
| 10 | | 05'09" (+00'25") | 904 / 9724 |
| 11 | | 04'44" | 1000 / 10724 |
| 12 | | 04'42" | 54 / 10779 |
今天空品橘色提醒等級，有些地區甚至紅害等級，但時間充裕，來中正體育場執行garmin課表，跑E配速40分鐘，休息去小號，再跑M配速15分鐘，再休息一下喝運動飲料，最後卯足力氣跑T配速五分鐘，很高興終於完成課表了，只是真的沒辦法一氣呵成
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
224.95 km 
NIKE ZOOM FLY FK(藍） 累積 :
368.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 05'47" | 00:12'31" |
| 3 | 05'57" | 00:18'28" |
| 4 | 05'16" | 00:23'44" |
| 5 | 05'45" | 00:29'29" |
| 6 | 05'31" | 00:35'00" |
| 7 | 08'19" | 00:43'19" |
| 8 | 05'11" | 00:48'30" |
| 9 | 05'08" | 00:53'38" |
| 10 | 07'47" | 01:01'25" |
| 10.8 | 04'34" | 01:04'59" |
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